Apps para Meditar e Fazer Yoga em Casa

Yoga e meditação em casa: as APPS que te podem ajudar

Nestes dias em que estamos confinados em casa, é normal que os teus níveis de stress e ansiedade aumentem. Por isso, porque não utilizares o teu telemóvel e provares, mais uma vez, que a saúde e a tecnologia andam sempre de mãos dadas? Não só vais exercitar o corpo, como também a mente. Apesar de poderes praticar sem qualquer tipo de ajuda tecnológica, muitas pessoas consideram que yoga e meditação guiada têm benefícios, conseguindo orientar a tua aventura neste mundo de relaxamento – especialmente para iniciantes. Se tens tido dificuldade em lidar com este tempo de isolamento ou simplesmente queres descobrir uma nova maneira de relaxar e estar menos ansioso, experimenta estas apps de meditação guiada e yoga. Para começar, só precisas de um telemóvel e um tapete para fazeres exercício.

Headspace

Não sabes qual é a melhor maneira de meditares? A Headspace ensina-te como praticar meditação em casa sozinho. Um dos criadores da app, Andy Puddicombe, foi monge budista durante 10 anos e decidiu aplicar as técnicas que tinha aprendido do budismo no seu dia a dia. Com o objetivo de permitir que mais pessoas pudessem experienciar os benefícios da meditação a qualquer hora e qualquer lugar, acabou por desenvolver a Headspace. O plano para iniciantes é gratuito e inclui sessões de 3, 5 ou 10 minutos com diferentes tipos de meditação para que possas escolher o melhor para ti. Quer sejas uma pessoa mais ansiosa ou apenas queres meditar antes de dormir, há a opção perfeita para ti.

Para uma experiência mais abrangente, há a subscrição Headspace Plus, que oferece o acesso a mini meditações e a exercícios para fortalecer a atenção e melhorar o sono. A assinatura anual é de 57,99€, mas se não quiseres fazer um investimento tão grande também podes escolher a mensal, a 12,99€. Independentemente da modalidade, a app envia-te mensagens motivacionais ao longo do dia, para que nunca percas o entusiasmo.

Calm

Esta aplicação é uma rival direta da Headspace, por competirem no mesmo mercado e oferecerem serviços semelhantes. Há quem se dê melhor com uma, e outros com outra. É mesmo uma questão de experimentar. A Calm é mais indicada para a meditação e o relaxamento, com um grande foco na importância do sono para o bem estar pessoal. Consegues escolher aulas de meditação guiada, que variam entre 3 a 25 minutos, ou também podes escolher uma trilha sonora calmante para te ajudar a dormir. Além disso, a aplicação também tem disponível uma biblioteca de “histórias para dormir”, narradas por vozes de celebridades.

Assim que abres a aplicação, sentes-te imediatamente mais calmo devido aos sons de fundo tranquilizantes da app, como o barulho da chuva, lenha a arder ou o som de grilos. Precisas de provas dos resultados da app? A Calm ganhou o prémio Melhor App de 2017 e 2018 da Apple. A aplicação está disponível para iOS e Android e é gratuita, mas podes aceder a uma assinatura paga (14,99$ por mês, 69,99$ por ano ou 399,99$ vitalícia), que te oferece mais conteúdos.