A 7 de abril celebra-se o Dia Mundial da Atividade Fisíca. Praticar exercicío fisico é mais do que te manteres em forma, é ter um estilo de vida mais saudável, adotar bons hábitos e envelhecer melhor, fisica e mentalmente.
Se não és fã de ginásios, sabe mais sobre exercício em casa e equipamentos para construires o teu ginásio em casa.
O primeiro passo para te tornares mais ativo é definires os teus objetivos e as metas que queres alcançar. Definir metas realistas ajuda a manteres a motivação e foco no resultado.
· Faz um plano de exercícios caseiros consoante o teu objetivo: perder peso, ganhar massa muscular ou apenas praticar atividade física para uma vida mais saudável e menos sedentária.
· Acompanha e mede os resultados dos teus exercícios com balanças de diagnóstico, que possibilitam a obtenção de dados de composição corporal, smartwatches ou relógios e pulseiras fitness para monitorizar a tua atividade física.
· Escolhe um livro que te ajude a manter o equilíbrio na alimentação e na saúde.
· Apenas o exercício físico, sem cuidados na alimentação, pode ser pouco produtivo para alcançares os teus resultados. Aliar ao exercício físico uma alimentação mais equilibrada vai ajudar-te a ver resultados mais rapidamente.