Apps que ajudam na saúde mental

MENTE SÃ, CORPO SÃO AS APPS QUE TE PODEM AJUDAR

Se te stressas facilmente ou estás à procura de uma fuga da tua rotina normal, trazemos um top 5 de aplicações que são indicadas para ti. Dos vários usos que damos às tecnologias, estas apps de mindfulness podem ajudar a tornares-te numa pessoa mais calma e relaxada.

Mas antes, o que é o mindfulness?

O conceito deriva da meditação budista, sendo também conhecido por atenção plena. O mindfulness é então um conjunto de técnicas que auxiliam a mente a chegar a um estado de consciência plena - assenta no princípio de uma atenção profunda à respiração através da qual se consegue uma maior concentração ao momento e, por conseguinte, à reação do próprio corpo. Assim, a filosofia pode ser alcançada por meio da meditação. Desta forma, desenvolve-se uma maior capacidade de aceitação e gestão das emoções e um comportamento mais assertivo e equilibrado, rejeitando um registo diário semelhante ao “piloto automático”.

Calm

Esta aplicação é mais indicada para a meditação e o relaxamento, com um grande foco na importância do sono para o bem estar pessoal. Consegues escolher programas de meditação guiada, que variam entre 3 a 25 minutos, ou também podes escolher uma trilha sonora calmante para te ajudar a dormir. Além disso, a aplicação também tem disponível uma biblioteca de “histórias para dormir”, narradas por vozes de celebridades. Assim que abres a aplicação, sentes-te imediatamente mais calmo devido aos sons de fundo tranquilizantes da app, como o barulho da chuva, lenha a arder ou o som de grilos. Precisas de provas dos resultados da app? A Calm ganhou o prémio Melhor App de 2017 e 2018 da Apple. A aplicação está disponível para iOs e Android e é gratuita, mas podes aceder a uma assinatura paga (15,99€ por mês ou 74,99€ por ano), que te oferece mais conteúdos.