*Em artigos vendidos e entregues pela Worten.

Chegou a Blue Monday, o dia mais deprimente do ano!

O termo “Blue Monday” surgiu em 2005, através de uma campanha de marketing da empresa Sky Travels, com o intuito de calcular o dia mais triste do ano. A fórmula matemática desenvolvida pelo psicólogo Cliff Arnall, baseada em variantes como o clima, o nível de dívida acumulada, as resoluções de ano novo fracassadas e o baixo nível motivacional, comprovam que a terceira 2ª Feira de janeiro é o dia em que as pessoas se sentem mais deprimidas e solitárias.

Não te queremos ver triste! Afasta a negatividade com as nossas 9 dicas e faz deste dia algo especial.

Deitar cedo e cedo erguer

Está cientificamente comprovado que dormir bem melhora a nossa condição física e mental. Por isso recomendamos-te um sono de beleza de pelo menos oito horas, para que possas repor energias e enfrentar o dia da melhor forma.

Mente sã, corpo são

Praticar exercício físico é a melhor maneira de afastar possíveis doenças como a obesidade, hipertensão ou doenças cardiovasculares. Dedica dois dias da tua semana a atividades como a caminhada, corrida, natação ou ciclismo. O exercício físico tem a capacidade de libertar uma substância que estimula o crescimento de novos neurónios melhorando as nossas atividades cognitivas.

Expressa os teus sentimentos

Escrever um diário é uma boa forma de expressar o que sentimos e ajuda-nos a processar e a superar com maior facilidade os acontecimentos. Este método terapêutico é frequentemente utilizado para combater estados de ansiedade e depressão, desafiando o utilizador a confrontar os seus sentimentos e a avançar com a sua vida. Não importa qual o formato que utilizas! Podes optar por registar os teus pensamentos em papel ou no computador.

Lê um livro

A leitura minimiza o nível de stress e reduz significativamente as probabilidades de desenvolvermos doenças como o Alzheimer ou demência. A narrativa tem a capacidade de nos transportar para outros universos, mantendo a nossa cabeça ocupada e questionando as nossas perspetivas. Quanto mais lemos, mais vocabulário e conhecimento adquirimos.

Explora novos lugares

A vida não é só trabalho! Para mantermos o nosso foco e o nível de produtividade é necessário descansarmos e recarregarmos baterias. Ao viajar expandimos os nossos horizontes, somos desafiados a fugir da rotina e a sair da nossa zona de conforto. O melhor de tudo são as memórias que criamos, os lugares e as pessoas que conhecemos e as aprendizagens que fazemos. Faz a mala e embarca na aventura!

Adota uma postura Zen

Com a correria do dia-a-dia temos a tendência de colocar de lado o nosso bem-estar, focando a nossa atenção nos outros. Nesta Blue Monday mima-te! Prepara um banho relaxante com sais, faz uma massagem ou compõe um ambiente cozy. Tira proveito do poder curativo da aromaterapia, restaurando as tuas energias e dando ao teu corpo e espírito o equilíbrio que necessitam.

Ouve música

Quando ouvimos uma música agradável, nosso cérebro liberta uma substância chamada “dopamina”, também conhecida como a molécula da motivação. Muitas pessoas fazem uso deste recurso para ganhar ânimo no ginásio, curar desgostos, melhorar insónias ou desempenhar com mais afinco uma determinada tarefa.

Animais de estimação

Os animais de estimação ajudam a diminuir sentimentos como o isolamento, a ansiedade e a solidão, moldando a nossa personalidade e desenvolvendo em nós valores como o companheirismo e amizade. Por isso merecem toda a nossa atenção e carinho. Dá o melhor aos teus companheiros!

Mantém os amigos próximos

Não há nada melhor do que estar perto das pessoas que mais gostamos. Recebe os teus amigos e parentes no conforto da tua casa e prepara um serão recheado de surpresas e animação.




O que é a Blue Monday?

A Blue Monday foi o nome dado por Cliff Arnall a um dia em janeiro, normalmente a terceira segunda-feira do mês. O conceito afirma que esta segunda-feira é o dia mais deprimente do ano. Para chegar a este dia, Cliff Arnall arranjou um cálculo que tem em conta as condições atmosféricas, o nível de endividamento, o tempo que passou desde o Natal, o tempo que passou desde que começaram a falhar as resoluções de ano novo, os níveis baixos de motivação e a necessidade de tomar decisões.

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