De uma forma geral, devemos ingerir entre 1,5 e 3 litros de água por dia. Calcular a quantidade de água por peso é uma das formas de mais corretas para chegar à dose ideal. De acordo com a Autoridade Europeia para a Segurança Alimentar, as doses adequadas consoante a faixa etária são: Crianças até aos seis meses: 100 a 190 mililitros por cada quilo do bebé
Crianças entre os 6 e os 12 meses: 0,8 a 1 litro; Crianças de 1 e 2 anos: 1,1 a 1,2 litros; Crianças de 2 e 3 anos: 1,3 litros; Crianças de 4 a 8 anos: 1,6 litros; Rapazes dos 9 aos 13 anos: 2,1 litros; Raparigas dos 9 aos 13 anos: 1,9 litros; Adultos do sexo feminino (com mais de 14 anos): 2 litros; Adultos do sexo masculino (com mais de 14 anos): 2,5 litros