2. Transforma a tua rotina em atividades físicas
Há inúmeras pequenas coisas que podes mudar no teu dia-a-dia para te ajudarem a ser mais ativo. Sabes todas aquelas vezes em que usas o elevador para chegar a casa ou ao escritório? Começa a utilizar as escadas para chegar ao teu destino. E quando tens de te deslocar de um sítio para outro? Troca os transportes públicos pela bicicleta , especialmente numa altura em que tens tantos serviços de partilha disponíveis. E depois existem outro tipo de atividades simples que nem te apercebes que são exercício físico, como sair à noite e dançares pela noite dentro ou ires almoçar e dares uma caminhada a seguir.
3. A boa alimentação também te pode ajudar
Ao contrário do que muitos pensam, parar de comer não é necessariamente uma boa medida para quem quer ser mais ativo e saudável. Quer seja para dar uma corrida matinal ou para ir ao ginásio mais ao fim do dia, é importante garantir que o teu metabolismo tem as calorias necessárias para teres energia para o teu workout. Por isso garante que tens uma alimentação equilibrada e lembra-te de comer snacks ricos em água, se quiseres cumprir a meta de dois litros de água por dia e não desidratar durante a tua atividade física.