À Conversa com...
Diana Duarte, Ana Santos e Inês Vitória

Todos nos lembramos do friozinho na barriga no primeiro dia de aulas. Como devem os pais e professores lidar com este regresso? Sabe tudo neste live show com a Diana Duarte, a Psicóloga Ana Santos e a Inês Vitória.

regresso às aulas
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Como lidar com o
Regresso às Aulas

É hora de trocar os fatos de banho, os chinelos e as toalhas por livros, canetas e trabalhos de casa. O verão está a chegar ao fim, o que para muitos significa voltar para a escola e, muitas vezes, algumas mudanças: um curso diferente, colegas novos, ou até mesmo uma mudança de escola. Nesta altura, tudo é motivo para despertar medo e ansiedade. Para garantires que o ano letivo corre bem, o melhor é mesmo ires bem preparado!

Combater o friozinho na barriga

Ainda falta algum tempo para o grande dia, mas a expectativa só aumenta. Passas a noite agitado, sem dormir ou tens pesadelos com os piores cenários nos dias que antecedem o regresso às aulas? Tudo isso é normal, mas não deixes que a ansiedade te domine.

Não tenhas medo de falar

Não há mal nenhum em ter receio. Fala com os teus pais, irmãos ou amigos sobre os teus medos e inseguranças. Talvez eles tenham sentido o mesmo quando estavam na tua posição e, por isso, conseguem dar-te os conselhos certos e deixar-te mais seguro para o teu primeiro dia de regresso.
No final, o importante é ires mais confiante e seguro de que vais conquistar este regresso às aulas!

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Cria hábitos de sono

Uma das piores partes de voltar à rotina é saber que temos de acordar cedo. Naquela segunda-feira de manhã, a cama vai chamar por ti e pedir-te para ficares, mas tenta evitar atrasos. Para isso, começa a criar hábitos de sono com alguma antecedência. Desliga das longas noites de verão e começa a normalizar a tua rotina nocturna. Durante os últimos dias de férias, ajusta o despertador e deita-te e acorda mais cedo. Uma boa noite de descanso é essencial para garantir que aproveitas o teu dia a 100% e que não passas as aulas em modo zombie, a contar as horas para voltares para a cama. Oito horas de sono é o mais recomendado. Se te fores habituando gradualmente, no primeiro dia de aulas já não custa nada acordar cedo!






Prepara o teu cantinho

No teu quarto, ou em qualquer outra divisão da casa, arranja um espaço adequado para estudares e fazeres os teus trabalhos. Decora a tua secretária a teu gosto com todo o material importante à tua disposição. Compra canetas, marcadores, cadernos e todo o tipo de itens que te possam fazer falta. Um sítio que te faça sentir confortável ajuda a melhorar a tua produtividade e a sentires-te motivado para fazeres as tarefas da escola. Assim, os trabalhos de casa não custam tanto a fazer! Outra forma de ires preparando a tua cabeça para o regresso às aulas é fazeres uma lista com os materiais que precisas para o próximo ano letivo e comprar o que te falta. Calculadora Científica? Compasso? Estojo novo? Ter tudo a postos vai-te poupar dores de cabeça e ansiedade desnecessárias.

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Faz amigos com antecedência

Se fores para uma escola nova, o mais normal é não conheceres ninguém. Sabes de alguém que esteja na mesma situação que tu? Fala com eles, partilha os teus receios e cria amizades com antecedência. Se possível, põe a vergonha de parte e tenta entrar em contacto com alguém que frequente o mesmo sítio, quer seja da tua idade ou mais velho. Faz-lhes todas as perguntas que achares necessárias para acalmar as tuas inseguranças. Se for preciso, pede que te façam uma visita guiada pela escola. Desta forma, vais garantir que não estás tão perdido no primeiro dia de aulas e que, se for preciso, tens alguém por perto para te ajudar.





Sobreviver ao grande dia

Seguiste todas as outras dicas e chegou finalmente o dia em que começa mais um ano na escola. Na noite anterior, prepara a mochila e a roupa certa para te dar sorte no primeiro dia de aulas. Na grande manhã, certifica-te de que acordas a horas para evitares atrasos. Coloca o teu melhor sorriso e, com uma atitude positiva, entra na escola com o pé direito. Se o primeiro dia não correr da forma perfeita, não te preocupes! As primeiras impressões não são assim tão importantes. Vais ter imenso tempo para fazer amigos e para te adaptares à nova rotina.
E não te esqueças de contar as tuas aventuras na escola a todas as pessoas que te ajudaram. Afinal, tu não és o único nervoso com o início deste novo ciclo.
No final, o importante é que corra tudo bem e que tu superes mais um ano letivo!

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