Confere as nossas sugestões para te manteres em forma

Confere as nossas sugestões para te manteres em forma

Até 25% desconto direto

numa seleção de Pulseiras Huawei

Ver artigos

Aproveita as nossas dicas e sugestões de atividades mais adequadas para praticar em casa

1.

Define objetivos
  • É importante definires um objetivo para que consigas elaborar o teu plano de exercícios e te manteres motivado a cumpri-lo. Pode ser algo como: perder peso, ganhar massa muscular ou apenas manutenção da atividade física.
  • Procura ter ao dispor aparelhos que permitam medir os teus objetivos, como balanças de diagnóstico que possibilitam a monitorização de vários índices da composição corporal ou relógios desportivos e pulseiras de fitness que permitem monitorizar os teus batimentos cardíacos ou até mesmo ver a quantidade de calorias queimadas.

2.

Escolhe os exercícios
  • Existe uma inúmera variedade de exercícios físicos que podes fazer em casa: flexões, abdominais, agachamentos, lunge, burpees ou prancha são alguns dos exemplos.
  • Para um treino mais intenso podes adicionar pesos, uma bola de pilates ou elásticos de resistência, entre outros.
/

Mais sugestões para te manteres em forma

3.

Planeia o teu treino
  • Depois de selecionares os exercícios que vais fazer, precisas de definir um plano: define a que horas vais treinar, quantas vezes por semana e tenta diversificar os exercícios em cada dia.
  • Começa sempre com aquecimento e termina com alongamentos para evitares lesões durante o treino, aumentar a circulação sanguínea e a temperatura do corpo tornando o teu treino mais eficiente e produtivo.  
  • Correr, andar de bicicleta estática, fazer agachamentos ou saltar à corda são alguns dos exemplos de exercícios de aquecimento que podes fazer.
/

4.

Envolve a família
  • Ter alguém com quem treinar é sempre mais motivador e divertido.
  • Se tiveres crianças junta-as ao teu plano de treino e façam do desporto uma atividade em família. Os exercícios podem ser adaptados a todas as idades, por isso não há desculpas. No final vale um braço de ferro para ver quem ficou mais forte!
  • Se estiveres sozinho combina com os teus amigos e, mesmo remotamente, podem treinar em conjunto e tornar esta atividade em mais uma oportunidade de convívio.

Todos os serviços para garantires que o exercício em casa não para:

Deixamos mais algumas sugestões de entretenimento e de organização da cozinha

Deixamos mais algumas sugestões de entretenimento e de organização da cozinha

Como organizar a cozinha

Como organizar a cozinha

Dicas que ajudam na arrumação e organização da cozinha

A família é a tua equipa

A família é a tua equipa

As melhores sugestões para te entreteres com amigos a família

Comparar Produtos

    Comparar Produtos

    ×
    Utilização de cookies:Ao continuar a sua navegação está a consentir a utilização de cookies que possibilitam a apresentação de serviços e ofertas adaptadas aos seus interesses.Pode alterar as suas definições de cookies a qualquer altura.Saiba mais aqui.